妊娠するには、体の健康状態を保つ事が必要です。
健康の基本は「食事」ですよね。
バランス良い食事を取りましょう。
そして、朝昼晩、しっかり３食採るようにしましょう。
食事の際は、ビタミンＥ(トコフェロール)を採るように気にしましょう。
ビタミンＥには卵巣の機能の維持や精子の数を増やしたりと生殖能力を向上させる働きがあります。
そのほかにも血行が良くなり、冷え性が改善されたり新陳代謝が良くる効果もあります。
ビタミンＥは、大豆、ゴマ、アーモンド、ニラ、ほうれん草、ウナギ、エビ等の食品に含まれています。
ビタミンＥは、ビタミンＣと一緒に採るとさらに効果がアップしますよ。
また、男性不妊の方は亜鉛を採ることをオススメします。亜鉛は精子を生成するのに必要不可欠な成分です。亜鉛が不足すると、勃起不全を起こす場合もあります。
そのため、亜鉛が不足しないように摂取しましょう。
